Indra Devi

Mivel nagymamám orosz volt és nő, de nem jógázott gyakorlatban, csak az élet jógáztatta, így Indra Dévit választottam, aki ilyen szépen mosolyog ránk!

Indra Devi és nyugati ember jógagyakorlása

 

 (oroszul: Евгения Васильевна Петерсон (Индра Деви)

 Korai tanítványa volt Sri Tirumalai Krishnamacharyanak, maga is híres jógatanár lett. Rigában született, és játszott néhány hindu filmben.

Indra Devi nemcsak az első elismert nyugati jógini volt, hanem segített a jóga tanításait érthetőbbé tanni a nyugati ember számára is. I.e. 2500 évvel ezelőtti ábrákon már ábrázolták a férfi jógit és tanítványát, és a XX. századig férfiak gyakorolták a jógát. Indra Devi törte át az évezredes határt.

született:	1899.május 12-én Rigában (Oroszország)
meghalt:	2002 . április 25-én 102 éves korában Buenos Airesben ( Argentína)
eredeti neve:	Eugenia Peterson
mestere volt:	Tirumalai Krishnamacharya
házasságai:	Jan Strakaty (1930-1946) Siegrid Knauer (1953-1977)

Korai évek

 Rigában született Vaszilij Peterson, a Svéd Bank igazgatója és Alexandra Labunszkaja, egy orosz nemeshölgy lányaként. Édesanyja színésznő volt, művészneve: Labunszkaja. Eugénia is színészképző iskolába járt Moszkvában. 1917-ben mamájával a bolsevik uralom elől először Litvániába, majd Lengyelországba végül Berlinbe menekültek . Berlinben telepedtek le, képzett színésznő és táncos levén, egy társulattal bejárta Európát. 1926-ban egy holland filozófiai kongresszuson hallott először  a híres jóga mesterről, költő-filozófusról  Jiddu Krishnamurtiról, később úgy mesélte, ez a konferencia megváltoztatta az életét.

India

India szelleme 15 éves korában bűvölte el: Rabindranath Tagore, költő- filozófus műveit elvarázsolták. Ekkor találkozott Ramacharaka jóga útmutatásaival. “Fourteen Lessons in Yogi Philosophy and Oriental Occultism” írta: Yogi Ramacharaka née William Walker Atkinson (1862-1932).Ramacharaka amerikai ügyvéd volt, aki elhagyva pályáját, csatlakozott a New Thought mozgalomhoz.
Eugénia 1927-ben elhajózott Indiába és felvette a Devi színész nevet, mert olyan hindusan hangzott és utalt a szó eredetére, ami istent, istenit jelent. Indiai filmekben játszott. 1930-ban feleségül ment Jan Strakaty-hoz, aki csehszlovák kereskedelmi diplomata volt Bombayban.
Férje révén nagy társadalmi életet éltek, megismerkedett olyan jelentős indiai személyekkel, mint  Mahatma Gandhi, Rabindranath Tagore and Jawaharlal Nehru. Színes és mozgalmas életet éltek, ami egy idő után megterhelte Indra szervezetét, mellkas fájdalmai voltak. 4 éves hasztalan kezelés után, egy jógagyakorló barátja hatására kezdett jógázni.
A híres jóga guru Sri Tirumalai Krishnamacharya először nem fogadta, mert nyugati volt és nő.  Maharadzsa of Mysore beszélt az érdekében, és 1938-ban ő lett az első külföldi nő jógatanítvány. Krishnamacharya összes próbájának eleget tett: a szigorú fegyelmezésnek, a hosszú órákig tartó gyakorlásnak, az étkezési előírásoknak. Pont annyi szabálynak megfelelt, mint férfi társai. Néhány gyakorló társa később híres tanár lett:  K. Pattabi Jois és B.K.S. Iyengar. Szívbetegségéből is teljesen felépült.
Férjét áthelyezték Kínába, így el kellett hagyniuk Indiát. Indra olyan jó tanítvány volt, hogy  Krishnamacharya megkérte, hogy tanítsa is a jógát. Ő volt az első nyugati, aki Indiában és Kínában jógát oktatott.

Kína
1939-ben, Sanghajban nyitott iskolát  Chiang Kai-shek, a nacionalista vezető feleségénél, aki maga is jóga rajongó volt. Sok amerikai és orosz tanítványa volt. Egyre többen hívták őt Matadzsinak, ami anyát jelent. Indra Devi jógaórákat adott, az árvákat ingyen tanította.

USA

 A háború után visszatért Indiába, ahol kiadta első könyvét: “Yoga, the Art of Reaching Health and Happiness „ Ez volt az első jógakönyv, amit nyugati ember írt..Indra Devi férje váratlan halála miatt elhatározta, hogy megváltoztatja életét. 8 év tanítási tapasztalattal, 1947-ben elismert jógatanárként az USA-ba költözött. Hollywood-ban nyitott jóga stúdiót 1 év múlva. Indra Devi fokozatosan kifejlesztette a nyugati ember jógáját, az ászanák sorát a fehér ember számára követhetőbbé tette, átgondolta a légzés technikákat és az étrendet. Miközben módszereiben Indra Devi mindig nagy erővel tartotta magát a klasszikus Patandzsali  jóga tanításokhoz . Gloria Swanson, Yehudi Menuhin, Pandit Nehru, Ben Gurion, Roman Navarro, Jennifer Jones, Robert Ryan, Greta Garbo és  Marilyn Monroe a tanítványai voltak. Megismerkedett Elisabeth Ardenneel, aki elismert kozmetikusként beépítette spa programjaiba a jógát. Két újabb könyvet írt a “Forever Young, Forever Healthy” és a “Renew Your Life by Practicing Yoga” hamar bestseller lett. 29 országban árulták, 10 nyelvre fordították a könyveket.

1953-ban Indra újra megházasodott, Siegfried Knauer, egy jól ismert orvos felesége lett. Az 1950-es években megkapta az amerikai állampolgárságot, új útlevelében már az Indra Devi név állt. Dr. Knauer vett neki egy 24 szobás birtokot Tecate-ben, mexikóban, ahol jógaiskolát hozott létre. A médiákban is el kezdett szerepelni,a rádióban és a tévében is beszélt a jóga jótékony hatásairól és kiadott még néhány könyvet. 1960-ban a Szovjetúnióba ment, és próbálta meggyőzni a kormányt, hogy a jóga gyakorolható legyen.

Los Angeles és Mexikó

1960- 70-es években, Indra Devi sokszor tanított Los Angelesben és Mexikóban,  Bhagawan Sri Sathya Sai Baba közelében. 1966-tól Sathya Sai Baba követője lett, és jógáját Sai jógának kezdte hívni. Los Angelesi útjai alkalmával Bengaluru and Puttaparthi nagy tisztelői lettek.

Utazott, tanított: angolul, oroszul,spanyolul, franciául és németül.

Utolsó évek, halála

1982-ben  Argentínába költözött, utazgatásai közben annyira megszerette ezt az országot. 1987-ben a Nemzetközi Jóga Szövetség tiszteletbeli elnökévé választották (International Yoga Federation) és a Latinamerikai Jóga Szövetség elnöke is volt, Swami Maitreyananda vezetése alatt Montevideoban, Uruguayban .
1988-ban alapította az Indra Devi Alapítványt, ami mai napig fennáll.1989-ben, az első nemzetközi konferenciát Oroszországban tartották, Indra Devi, B.K.S. Iyengar és Guru Bhajan vezetésével.
1999-ben több mint 3000 ember vett részt szülinapi partiján.
 Buenos Aires-ben halt meg. 

Trataka

Leül.Feláll.Leül.Mocorog.Marad.
Légzés. Légzés. Légszomj.
Néz. Behúny.Néz. Néz.
Behúny. Szúr. Néz.Behúny. Kinyit.
Könny. Marad.
Marad.
Pihen. Alakok. Színek. Számol.Pihen.
Néz. Lélegez.
Könny. Könny.Könny. Lélegez.
Marad.
Néz.
Lélegez.
Pihen.
Színek.Meleg. Pihen.
Néz. Lélegez.
Lát.
Pihen.

A hormonok és a jóga

Szervezetünk megfelelő működéséhez szükséges, hogy a sejtek összehangoltan működjenek. Ezt a sejtek közötti "hírközlés" biztosítja, amelynek egyik – de nem egyetlen - eleme a hormonok segítségével történő információátvitel.
Az endokrinrendszerre jellemző, hogy a szervezetben, a különböző helyeken elhelyezkedő mirigyek által megtermelt hormonok, a vérkeringésbe kerülve, a termelés helyétől távol fejtik ki jellegzetes hatásaikat.
A távoli sejtek a felszínükön vagy a belsejükben elhelyezkedő „antennákon”, úgynevezett receptorokon keresztül fogják fel a hormonális üzeneteket. A válasz az adott sejt egyedi tulajdonságaitól függ, ami genetikailag meghatározott. Így lehet az, hogy ugyanaz a hormon, különböző sejtekre is tud hatást gyakorolni, sőt ez a hatás sejttípusonként eltérő lehet. Hormonrendszerünk irányítása szigorúan szabályozott. A felsőbb szabályzó központok irányítják az alattuk elhelyezkedőket, utóbbiak pedig visszajeleznek az irányító központok felé.

Az agyalapi mirigy

Leegyszerűsítve elmondható, hogy a hipotalamusznak nevezett agyi rész által termelt szabályozó hormonok irányítják az agyalapi mirigy (hipofízis) hormontermelését, utóbbi által termelt hormonok pedig a perifériás mirigyekre hatnak, amelyek a test különböző részein helyezkednek el.
Az agyalapi mirigy választja el a prolaktint (tejtermelésért felelős hormon), a növekedési hormont (GH), az ACTH-t (adrenocorticotrop hormon), ami a mellékvesekéreg hormon termelését szabályozza, a TSH-t, ami a pajzsmirigy működését irányítja, valamint az LH és FSH nevű hormonokat, amelyek a nemi mirigyek irányításáért felelősek.
Emellett az agyalapi mirigy tárolja és megfelelő inger hatására innen szabadul ki az oxitocin és az ADH (anti-diuretikus hormon) is, ebből jól látható, miért is hívják az agyalapi mirigyet a hormonrendszer karmesterének.

Az agyalapi mirigy által vezérelt szervek

Pajzsmirigy: a nyak alsó részén helyezkedik el, tiroxint és trijódtironint termel. Ez a két hormon az anyagcserénket befolyásolja. Szinte minden szervre hatással vannak. Mellékvese: A vese felső pólusánál elhelyezkedő hormontermelő mirigy. Kéreg és velőállományból áll, mindkét rész termel hormonokat. A kéregállomány a kortizol, aldoszteron, és mellékvese eredetű androgének (férfi nemi hormon hatású vegyületek) termelését végzi. Ezeknek a hormonoknak az anyagcsere szabályozásában, a só-vízháztartás irányításában, és a nemi fejlődésben van szerepük.
A mellékvese velőállománya termeli az adrenalint, noradrenalint és a dopamint. Ezek a vegyületek különböző szervekben hatnak, a szervre jellemző módon (pl. az adrenalin stressz hatására termelődik, a szívműködést gyorsítja, a bélizmokat ellazítja).
  Petefészkek és here: Itt termelődnek a nemre jellemző nemi hormonok, nőkben az ösztrogén, progeszteron, férfiakban a tesztoszteron. Ezek alakítják ki a másodlagos nemi jellegeket, hozzák létre a női ciklust és teszik lehetővé a szaporodást. Vannak olyan szerveink, amelyekre közvetlenül hat az agyalapi mirigyben termelődő hormon. A prolaktin elősegíti a női emlő felkészülését a szoptatásra és beindítja, valamint fenntartja a tejtermelést.
A növekedési hormon bekerülve a májba, elindítja az inzulinszerű növekedési faktor termeléséts ez utóbbi, a csontokon és más szerveken hatva okozza a test növekedését.
Az ADH és az oxitocin csak tárolódik az agyalapi mirigy hátsó lebenyében. Ha elérkezik a szülés ideje, az oxitocin felszabadulva, rendszeres és erőteljes méhösszehúzódásokat vált ki. De fokozódik a kibocsátás a szoptatáskor is, ilyenkor a tejkilövellést segíti, és a méh szülés utáni összehúzódását okozza.
Az ADH a szervezetben visszatartja a vizet. Ha ez a hormon nem termelődik, kialakul a diabetes insipidus nevű betegség.
yan eleme is a hormonrendszernek, amely nem az agyalapi mirigy szabályzó hatása alatt áll.

Melyeket nem az agyalapi mirigy irányít

Van néhány olyan eleme is a hormonrendszernek, amely nem az agyalapi mirigy szabályzó hatása alatt áll.
A mellékpajzsmirigy a parathormon termelés révén a kálcium anyagcsere szabályozója.  
A tobozmirigy az agy egyik apró része, és a sötétség hatására termeli a melatonin nevű hormont, mely altató hatással bír.
 A hasnyálmirigy egy különleges szerv, sok funkciója van, és ezek közé tartozik az inzulin elválasztása is. 
 Az inzulin az anyagcserére hat, többek között csökkenti a vércukor szintjét azáltal, hogy a sejtekbe történő cukorbejutást segíti elő, de hatással van a zsírok anyagcseréjére is.
A hasnyálmirigy szigetszervei állítják elő a glukogont, amely közvetve a vércukorszintet növeli, az inzulint, amely a vércukorszint csökkentésére van hatással, míg a somatostatin a testnövekedést gátolja.
Betegsége lehet például: Cukorbetegség, melynek hátterében az inzulinhiány áll.
Tünetei közé sorolható a gyakori szomjúság, illetve vizelés, fokozott étvágy, súlyvesztés és hányinger. Több formája ismert:

• Az 1.es típusú cukorbetegség autoimmun eredetű és a lényege, hogy az inzulint termelő sejtek elpusztulnak, ezért kevés az inzulin
• A 2. típusú cukorbetegségben az inzulin mennyisége az átlagosnál lényegesen több, inzulin rezisztencia alakul ki.

Jóga gyakorlatsor a cukorbetegségben szenvedőknek

1. Szupta baddha kónászana
2.Szupta vírászana
3.Adhó mukha vírászana
4.Urdva mukha dzsánu sírsászana
5.Adhó mukhapascsimóttászana
6.Dzsánu sírsászana
7.Pascsimóttászana
8.Paripúrna návászana
9. Vírászana
10.Utthita maricsjászána
11.Maricsjászána
12.Praszárita pádóttászana
18.Adhó mukha svánászana
19.Uttánászana
20.Szálamba sírsászana
21.Víparíta dandászana
22.Ustrászana
23.Halászana
24.Szálamba szarvangászana
25.Upavistha kónászana
26.Baddha kónászana
27.Viparíta karaní
28.Savászana
29.Uddzsáji pránájáma

Jóga-légzés billentyűvel

Zámori Eszter: Billegtetős nyakék, 2012 anyaga: ezüst, ébenfa, kecskebőr 2012.október elsején a Zene Világnapja alkalmából Pécsett az Ezüstláz Ékszergaléria kiállítást rendezett Variációk címmel. A megnyitón a Pannon Filharmonikusok játszottak. Erre az eseményre készítettem a hangszer-ékszeremet. Egy mecénás jóvoltából azóta a Pannon Filharmonikusok vándordíja. szubjektív leírás: Fáradhatatlanul nyitja-csukja, nyitja-csukja kapuját a szív, dobbanásnyi időre megnyílnak billentyűi: a derék zsilipeken áramlik az élet, a vér. A muzsikus nyitja-csukja így a billentyűket, fáradhatatlan ujjaival az univerzum ritmusát közvetíti, hangszerének titkos zugaiból áramlik az élet, a szél. Uralkodik bolond szívünk dobbanásán.

 

 

MÁS

MÁS Jóga
Sokáig asthangáztam. Tetszett az önállóság. Az egyedül gyakorlás. Élveztem a melegét. Az erőnlétet. 
Aztán egyszer csak, mint egy lufi, ami kipukkan, nem tudtam tovább gyakorolni. Egyáltalán nem tudtam tovább gyakorolni. Minden megerőltető lett. Maradt a meditáció, fekvésben.... Közben a pánik, hogy mi van?! 
Aztán a pánikot is el kellett engedni. Pár hónap múlva az angyalom súgott: lélegezz a füleden keresztül! Na ez vicces volt. A nevethetnék elmulasztotta a pánikot. 
Érdekes, a bemelegítő gyakorlatoktól szorongás fog el, nem tudom megcsinálni! Na ne, hogyhogy nem tudod felemelni a karod, lélegezni, előrehajolni, oldalt billenteni. A maximális pánik a lábleengedésnél jön: 10,9,8, 7, 6 stb. Akkor jut eszembe: Lélegezz a füleden keresztül! Jó! Próbálok. Lélegzem. Akkor rájövök, hogy már a bevezető légzések is nehezemre estek. Leginkább a légzés visszatartás. Meg kell magamnak engednem, hogy nehezemre esett. Ha megengedem, múlik a nehézség. Szóval, mi is van ezzel a füllégzéssel?
Egy tárgy tervezési feladatnál, a vége felé már annyira rá van az ember csavarodva témára, hogy nehéz befejezni. Akkor, egyébként valahogy a jóga hatására jöttem rá, hogy mellé kell koncentrálnom. Tehát ilyenkor elő kell venni egy másik feladatot. Mivel az nem szorít, simán megoldom, és közben a fő feladat is megoldódik. Lehet, hogy ez a füllégzés nekem?
A napüdvözlet még hasonló szorongások között telik.Az előrehajló ászanáknál elmúlik a feszülés, a befejező sorozat már jól esik, laza, összeszedett, eszembe sem jut a fülemen lélegezni.
MÁS ez a sorozat. A végére ki vagyok cserélve. A hajam általában begöndörödik.

Napüdvözlet

1. Namaskarasana- Köszöntés

  Áldott napra virradtam.
2. Urdhva Hastasana - Fölfelé nyújtott kéz póz

 Alvó testem kinyújtom.

3. Padahasta- Kéz megy a lábhoz póz

 Leborulok . Kicsi vagyok.

4. Ekapadasana- egy láb póz
Mint a magból a csíra,
5. a csírából a szár,
6. a szárból a levél:
7. Dwipadasana - Kettő láb póz

 Kihajtok magamból.
8.Sashtanga namaskara - Minden végtag póz

 Rügy, bimbó, virág.
 
9. Bhujangasana- Kobra

 Kobra hallja énekem.
10. Bhudarasana - hegy póz

Kertem virágzó völgyre néz.
11. Ekapadasana - egy láb póz
  Mint magzatból a gyermek,
12.gyermekből a kislány,.
13. lánykából a nő:
14. Kibújtam.Rugaszkodtam.
15. Örömömre itt vagyok.
16. Padahasta- Kéz megy a lábhoz póz
 Bánatokra itt vagyok.
17. Urdhva Hastasana - Fölfelé nyújtott kéz póz
 Emelkedem. Nagy vagyok.
18. Felébredt testem kinyújtom .
 19Namaskarasana- Köszöntés
 Üdvözlégy

Halpóz

Feküdj a hátadon. Karok a test mellett, tenyér lefele néz, lábak kinyújtva, lazán. Belégzés. Kilégzésre tedd a tenyereid a keresztcsontod alá. Belégzés. Kilégzésre told a mellkasod a plafon felé,vállaidat forgasd hátra a tested alá, fejbúbodon támaszkodj. Egy. Nincs benne erőlködés, segít a kéz. Három. Támaszkodási pontjaid a fejed könyökeid, ülőgumód . A 6. kilégzésre engedd ki az állad, majd ereszd vállaidat vissza a talajra. 
Nem gyakorló barátaimat tanítottam erre az ászanára, és kértem, mondják el, mit éreztek a póz közben.
Általános tapasztalatom, hogy az ászanát be kellett mutatni, mert csak elmondás alapján nehezen értelmezhető volt egy laikusnak. Fiúknak különösen nehéz volt a vállak hátraforgatása, a mellkas kinyitása.A könyökök össze-vissza álltak, a törzstől rezsútan, kifelé. Nehéz volt a légzés számukra, ami idővel könnyebbedett. Páran befeszítették a lábaikat, amitől a mellkas feljebb emelkedett, de a vállak befeszültek.
Ez a kis mese segítette őket, hogy a halpóz nehézségeit megszokják, majd élvezzék. Nyitottabb szívvel keljenek fel és menjenek tovább.
1. Kiment a király elmélkedni a tengerpartra.
2. Egy kék és csillogó delfin kiúszott hozzá és nézte fénylő arcát.
3. Felvette lélegzetének ritmusát, átvette testtartását.
4. Átitatódott bölcsességével, megtanulta tanítását.
5. Lábai nőttek, embertestében elindult tanítani a Világba.
6. Aki szívvel gyakorol, kinő a lába:)