Akro jóga

Az akrojóga a jóga ászanák, az akrobatika és a thai masszázs elemeinek szerető-kedves kombinációja.
Az akro jóga kifejezés a görög akros= magas és a szanszkrit yoga=egysülés szavakból tevődik össze. Bizalom. Kapcsolat. Kommunikáció. Összmunka. Támogatás. Metta.Szerető kedvesség. Ezek a hívószavai. A jóga ászanák páros gyakorlása, mely lehet akrobatikus vagy terápiás az ászanák hatását hamarabb érezteti, felfokozza. Mindezt feltétlen bizalomra építi és ezt nagyon játékosan teszi.
Általában ketten vagy hárman művelik. Leggyakrabban egy tartó-base, egy repülő-flayer és egy segítő, biztosító arkangyal:)-spotter játéka. Persze olyan játék, ahol a szereplők jó esetben felcserélődnek. És persze amikor nem akróznak, jógát rendszeresen gyakorolnak.
Akrójoga ászana szekvencia egyedül gyakorlásra,erősítésre:
Tadasana
Uttanasana
Anjaneasana
Dwipadasana
Chatturanga Dandasana
Balasana
Bhudjangasana
Adho Mukha Svanasana
Parivrtta Parsvakonasana
VirabhadrasanaII
Yoga Mudra
Dwipadasana
Vasisthasana
Bakasana to Sirsasana
Sirsasana to Bakasana
Chatturanga Dandasana
Urdva Mukha Swanasana
Pincha Mayurasana
Padahasta
Navasana
Sarvangasana
Ardha Hanumanasana, Hanumanasana
Rajakapotaasana
Urdva Dhanurasana
Halasana
Urva Mukha Vrksasana
Uttanasana
Tadasana
Ezt a sorozatot ha rendszeresen gyakoroljuk, elég erősek és hajlékonyak leszünk, hogy méltó partnerek legyünk egy akrobatikusabb sorozathoz.

Fehér

Könnyű szél pitypang piheként kap fel. Ringat, pörgetve táncoltat. utazásra hív.
Könnyű vagy, törékeny, egyedülálló finom szerkezetedben gyönyörködsz.
Bóbitád a koronád. Amerre forgatod, visz- repít a szellő.
Sasmadár tolla vagy, kihullottál szárnyából. Pörögve, lágyan földre érsz.
Felkap egy kismadár, fészkébe beleépít. Puha vagy, fehér és nagy a felületed.
Kisgyerek vagy, felmásztál egy dombra, hoztad a sárkányod, hogy eregesd.
Távolban óriás kerekek hajtják a szeleket.
Fehér forgót hajtogatsz, nagyokat, arany szegeseket.
Házad ajtaja előtt a teraszon a nagy cserépbe betűzöd őket,
egy csokorba.
Egy óriás pitypang-virág forogva örül, hogy megérkeztél, hazajöttél ma is.

Vörös és kék

Esteledik a délután. Pirosodik a kék ég alja.
A határban meggyújtják a jelző tüzeket.
Kezdek fázni, közelebb megyek.
A kékben botorkálva messzinek látszik a fény. A szemem szokja a sötétet. de módszert kell találnom a haladásra. Megriasztanak a földrögök, mozogni vélem a bokrokat. Elhatározom, hogy a módszerem eszköze a szemem: erősen a tüzekre fókuszálok. Erőt merítek, leküzdöm félelmeimet. Hiszem, hogy odajutok.
Hatalmas rakások égnek. A forróság jólesik a hideg után.Óriás lángok táncolnak földárokban, védetten. Felcsap a vörös-narancs az égre. Ropogás, ritmus, moraj. Felforr a vérem. Énekelek.
A lángok fényében árnyékom is táncol.
Valamit megértek, valamit kaptam. Beleolvadok, kilépek.
Szép piros hajnalban, megmosdózom a harmatban. A tűz hamu lett.
Sokan még alszanak.

Astanga Mantrák

ASTANGA JÓGA MANTRA

Ez a mantra az astanga gyakorlás kezdő mantrája. Két helyről származó strófából áll. Az első rész tiszteletadás a guru, a tanítók előtt, és segítségük és védelmük kérése, hogy gyakorlatunk gyümölcsöző legyen, és ne okozzon sérülést. Ez eredetileg Sri Adi Shankarachaya Yoga taravali című, a 8. században írott művének első versszaka. A második rész Patandzsali, a hatha jóga atyja előtti tiszteletadás és egyben mitikus formájának leírása, vizualizációs és meditációs célokra.

ॐ
auṁ
OM

वन्दे गुरूणां चरणारविन्दे
सन्दर्शित स्वात्म सुखाव बोधे ।
vande gurūṇāṁ caraṇāravinde
sandarśita svātma sukhāva bodhe |
I bow to the lotus feet of our great teachers,

who uncovers our true self and awakens happiness

Lehajlok minden Guru lótuszlábaihoz,

aki betekintést ad a tiszta Létezés boldogságába

निःश्रेयसे जङ्गलिकायमाने
संसार हालाहल मोहशांत्यै ॥
niḥ-śreyase jaṅgali-kāyamāne
saṁsāra hālāhala mohaśāṁtyai ||
Like a Shaman in the Jungle he brings total complete well-beeing.
He can even heal the most awful poision of conditioning and illusion.

Aki a végső menedék, a vadon orvosa

Aki megszűnteti a szamszara mérge által okozott káprázatot

आबाहु पुरुषाकारं
शंखचक्रासि धारिणम् ।
ābāhu puruṣākāraṁ
śaṁkhacakrāsi dhāriṇam |

The upper body of human shape, carrying
a mussel horn (original tone), a discus (infinity) and a sword (power of differentiation)

सहस्र शिरसं श्वेतं
प्रणमामि पतञ्जलिम् ॥
sahasra śirasaṁ śvetaṁ
praṇamāmi patañjalim ||
having 1000 bright heads,
I bow to Patanjali.

Leborulok a bölcs Patandzsali előtt, aki ezernyi sugárzó fejet hord

és aki vállig emberi alakban négy kezében tart egy kagylókürtöt(isteni hang)

egy kereket( az örökkévalóságot jelképező fénykorong)

és egy kardot(különbségtétel).

ॐ
auṁ
om

   

MANGALA MANTRA

Shanti Mantra, eredetileg a Rig Védából származik. Ez a béke mantra zárja az astanga gyakorlást, a savasana előtt zengetik. A gyakorlás alatt felgyűlt pránát visszaadjuk a földnek, fény, szeretet, harmónia és béke formájában.

स्वस्तिप्रजाभ्यः परिपालयंतां
न्यायेन मार्गेण महीं महीशाः ।
svasti-prajā-bhyaḥ pari-pāla-yaṁtāṁ
nyāyena mārgeṇa mahīṁ mahīśāḥ |
May the well-being of all people be protected
By the powerful and mighty leaders be with law and justice.

गोब्राह्मणेभ्यः शुभमस्तु नित्यं
लोकाः समस्ताः सुखिनोभवंतु ॥
go-brāhmaṇebhyaḥ śubham-astu nityaṁ
lokāḥ samastāḥ sukhino-bhavaṁtu ||
May good success be with all cows (divinity) and scholars
May all (samastah) the worlds (lokha) become (bhavantu) happy (sukhino).

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
auṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
Om peace, peace, peace

Legyen a jólét dicséretes

Irányítsák a világot vezetői törvényesen és igazságosan

Övezze tisztelet a Szentséget és a Műveltséget

Éljenek a világ népei boldogságban és bőségben.

Béke.Béke.Béke.