1. Namaskarasana- Köszöntés
Áldott napra virradtam.
2. Urdhva Hastasana - Fölfelé nyújtott kéz póz
Alvó testem kinyújtom.
3. Padahasta- Kéz megy a lábhoz póz
Leborulok . Kicsi vagyok.
4. Ekapadasana- egy láb póz
Mint a magból a csíra,
5. a csírából a szár,
6. a szárból a levél:
7. Dwipadasana - Kettő láb póz
Kihajtok magamból.
8.Sashtanga namaskara - Minden végtag póz
Rügy, bimbó, virág.
9. Bhujangasana- Kobra
Kobra hallja énekem.
10. Bhudarasana - hegy póz
Kertem virágzó völgyre néz.
11. Ekapadasana - egy láb póz
Mint magzatból a gyermek,
12.gyermekből a kislány,.
13. lánykából a nő:
14. Kibújtam.Rugaszkodtam.
15. Örömömre itt vagyok.
16. Padahasta- Kéz megy a lábhoz póz
Bánatokra itt vagyok.
17. Urdhva Hastasana - Fölfelé nyújtott kéz póz
Emelkedem. Nagy vagyok.
18. Felébredt testem kinyújtom .
19Namaskarasana- Köszöntés
Üdvözlégy
Nagyon szép lett Eszter! Látom lassan kikelnek benned is a jóga-magok:)
VálaszTörlés